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頭痛と体内時計

おはようございます。

山梨県甲府市にある頭痛専門とき整体院の青山光希です。

 

時間の使い方は人それぞれですが、人間の中にある体内時計も実は人によって少しずつ違います。なのでみんながそうだから私もとやってしまうとリズムを崩す原因になります。この体内時計のタイプのことをクロノタイプと言うのですが4種類に分類されていると言われています。ではその4種類をご紹介します。

 

1.ライオン(朝型)

起床時間が5時半ごろで集中した仕事をするなら6時〜9時の間がおすすめです。カフェインを取る時間は9時〜10時が最適で創造性が必要なアイデア出しなどは13時〜17時、就寝時間は22時半ごろがベストです。ライオン型は全人口の20%ほどで明るく社交性も高い人が多いです。人と付き合うことでエネルギーを得られるタイプです。時間を守り真面目に頑張れるタイプが特徴です。

 

2.クマ(昼型)

起床時間は7時ごろでカフェインを摂る時間は9時〜10時が最適です。集中したい仕事は10時〜13時、創造性が必要なアイデア出しは20時〜22時、就寝時間が23時ごろがおすすめです。朝方と夜型のちょうど合間で人口の約50%が当てはまるとされる。昼にかけて能力が全開になっていくので論理的な思考が必要な仕事はランチ前がおすすめです。楽しいことが好きで開放的だが知らない場所や人に緊張しやすい一面もあります。

 

オオカミ(夜型)

起床時間は7時半ごろでカフェイン摂取は11時〜13時、集中したい仕事は15時〜18時、創造性が必要なアイデア出しなどは21時〜23時ごろ、就寝時間は24時ごろがおすすめです。全人口の15%ほどで感情に沿って行動しがちで気分屋です。約束や時間にルーズな人も多いですが創造性や知性が高いとも言われてます。意外に内向的で一人の時間を大切にする傾向があります。

 

イルカ(不眠型)

起床時間6時半ごろでカフェイン摂取は9時半ごろ、創造性が必要なアイデアだしは10時〜12時、集中したい仕事は17時〜18時ごろ、就寝時間23時半ごろがおすすめです。全人口の10%で夜型なので集中力が必要な作業や脳をフル回転させたい仕事は夕方までがおすすめです。神経質で注意深い人が多く知性派の特徴があります。完璧主義の罠にハマりやすい特徴もあります。

 

以上のようにクロノタイプによって活動するのにベストな時間は異なります。自分のタイプを見極めながら体にとってベストな体内時計を刻みながら生活することが大切です。

 

頭痛でお悩みの方は山梨県甲府市の頭痛専門とき整体院までお気軽にご相談ください。

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